Kategorie: Gelenke und Knochen

Beim Bergaufgehen ist noch alles in Ordnung, doch sobald der Weg nach unten führt, beginnt das Knie zu ziehen, zu stechen oder hinter der Kniescheibe zu drücken. Manchmal kommt der Schmerz erst nach einigen Minuten, manchmal erst auf steilen Stufen,…

Wenn Gelenke ständig knacken, knirschen oder bei bestimmten Bewegungen hörbar klicken, wirkt das schnell beunruhigend. Viele Menschen bemerken solche Gelenkgeräusche in den Knien, Fingern, Schultern, Hüften oder im Rücken und fragen sich, ob das noch normal ist oder ob bereits…

Wenn Gelenke morgens nach dem Aufstehen steif, schwer oder schmerzhaft sind, kann das den ganzen Start in den Tag verändern. Die ersten Schritte fühlen sich mühsam an, die Finger lassen sich schlechter bewegen oder Knie, Füße und Schultern brauchen einige…

Arthrose entsteht nicht durch eine einzelne Mahlzeit und verschwindet auch nicht durch ein einzelnes Lebensmittel. Trotzdem kann die Ernährung im Alltag eine wichtige Rolle spielen, weil sie das Körpergewicht, den Stoffwechsel und entzündliche Prozesse beeinflusst. Wer bewusst isst, schafft eine…

Osteoporose betrifft Frauen deutlich häufiger als Männer, weil mehrere biologische und lebensgeschichtliche Faktoren zusammenkommen. Es geht dabei nicht nur um das Alter, sondern um den Aufbau des Körpers, hormonelle Veränderungen und die Frage, wie viel Knochenmasse im Laufe des Lebens…

Altersbedingter Knorpelabbau beschreibt Veränderungen im Gelenkknorpel, die sich über Jahre entwickeln können. Der Knorpel wird dünner, verliert an Elastizität und kann Belastungen nicht mehr so gleichmäßig abfedern wie früher. Das betrifft häufig Knie, Hüfte, Hände, Füße oder die Wirbelsäule. Viele…

Gicht gehört zu den bekanntesten Stoffwechselerkrankungen und entsteht durch einen dauerhaft erhöhten Harnsäurespiegel im Blut. Diese überschüssige Harnsäure bildet winzige Kristalle, die sich bevorzugt in Gelenken ablagern. Dort lösen sie starke Entzündungen aus, die oft plötzlich auftreten und für Betroffene…

Gesunde Gelenke sind eine wichtige Grundlage für Beweglichkeit und Lebensqualität. Sie tragen den Körper jeden Tag, federn Belastungen ab und ermöglichen selbstverständliche Bewegungen wie Gehen, Laufen oder Treppensteigen. Viele Menschen denken erst dann an ihre Gelenke, wenn Beschwerden auftreten oder…

Krafttraining kann Osteoporose vorbeugen, indem es die Knochen verdichtet und das Risiko von Brüchen reduziert. Gezieltes Muskeltraining verbessert außerdem Gleichgewicht, Koordination und Reflexe, wodurch Stürze deutlich seltener werden. Selbst Übungen mit Körpergewicht oder Bändern sind effektiv. Sie bieten eine schonende,…

Knieschmerzen nach dem Joggen gehören zu den häufigsten Beschwerden bei Läufern aller Leistungsstufen. Sie können nach einem Training auftreten und reichen von leichtem Unwohlsein bis zu starken Beschwerden, die den nächsten Lauf gefährden. Ursache ist meist ein Zusammenspiel aus Belastung,…